[...] 10x8.5 Miska i pomiary po tygodniu bez aktywności (kilka dni przed @): +o3, magnez + wit. B6 +ogórki zielone i kiszone, pomidory, cebula, marchew, seler, pietruszka, por +woda, kawa (z mlekiem 2%), skrzyp z pokrzywą, drożdże (masowo lecą mi włosy}:-((() /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9cac9906b484d39b89e364d9dd8ccab.png [...]
[...] mało, choć chwiało mną lekko 3b: /-)_ 4a: ok 4b: nic na to nie poradzę, nie lubię ;-) Micha: +1xo3(1000mg) + wit.E, 1xmagnez + wit.B6, 2xskrzyp, 3xRevalid, 2?xRutinoscorbin +woda, kawa, skrzyp z pokrzywą, drożdże (i coś jeszcze wpadnie) +brokuły, pomidory z puszki, cebula, czosnek Miska zaplanowana na dziś, możliwe, że coś się zmieni: [...]
[...] i psychicznie @@-) Wierzę że restart da mi nowego kopa do działania, bo jeszcze sporo nadbagażu dźwigam na sobie ;-] Jak zwykle zaległości: 9.03 - dzień NT miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, marchew, mix sałat suple: letrox100, omega3 [...]
02.06.2014 DT Micha: Płyny: woda, kawa Warzywa i zioła: pomidorki cherry Przyprawy: brak Leki: brak https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10313637_282865571892742_668195738485244937_n.jpg Po treningówka :3 Czeeeeeeeeeeeeekolada. Jadłam aż mi się uszy trzęsły, chłopak spróbował, zlustrował mnie wzrokiem i powiedział ze [...]
Poniedziałek 02.02.2015 DT Micha: Płyny: herbata zielona, woda Warzywa: papryka czerwona, sałata lodowa, pomidor, cebula, kawa z mlekiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a95dfcabcbb8422c929f30ce83aa0aeb.png Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min., przysiady 20cc TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]
spokojnie, wszystko pije od razu po treningu, wiekszych problemów z tym nie ma serio :-) jest to forma mega zaj**iscie szybkiego posiłku :-) owsiane blenduje prawie na mąke, daje 150 do jednego i drugiego shake (albo 200 do jednego jak jest akurat taki dzien) zalewam wodą, mieszam i szybko pije by platki nie opadły na dno, przeważnie też dodaje do [...]
[...] po treningowy dziś i jutro, szykowanie i pojechałem na szybką godzinkę z MyBike :-D. Teraz już po treningowy i zaraz lecę spać. :-) Dieta: 1. Szejk-SFD WPC+ olej kokosowy+woda 2. Ryż z kurczakiem w przyprawie tureckiej z papryką i olejem lnianym 3. Ryż z kurczakiem w przyprawie tureckiej z papryką i olejem lnianym 4. Owsianka z jogurtem i [...]
[...] momencie przez dużą ilość aerobów więc ciężko zobaczyć jakąś separację ale bez wątpienia musisz nad nimi jeszcze ciężko pracować. Teraz kiedy ograniczymy dosyć mocno węglowodany mięśnie puszczą trochę wody i przez to staniesz się bardziej „wyraźny” i lepiej docięty. Zacznij rozglądać się za jakimś gabinetem gdzie będziesz [...]